मैं 2018 में पूरी तरह टूट चुका था। बाहर से सब ठीक लगता था – अच्छी नौकरी, शादीशुदा, दो बच्चे, नई कार – पर अंदर से मैं हर रात रोता था। ऑफिस से घर आता तो सीधे बेडरूम में बंद हो जाता, किसी से बात नहीं करना चाहता था। खाना मुश्किल से निगलता था, नींद … Read more
मैं पिछले हफ्ते फिर बीमार पड़ गया। नवंबर का महीना शुरू होते ही ऑफिस में आधे लोग खाँस रहे थे, मेट्रो में हर दूसरा आदमी रुमाल से मुँह ढक रहा था, और मैंने सोचा था कि मेरा इम्यून सिस्टम तो लोहा है। तीन दिन बाद मैं खुद बिस्तर पर था – नाक बंद, गला खराब, … Read more
मैं आज रात को फिर दो बजे सोया और सुबह छह बजे उठ गया। चौथे दिन लगातार ऐसा करने के बाद अब मेरी आँखें जल रही हैं, सिर भारी है और चाय भी काम नहीं कर रही। पहले मुझे लगता था कि नींद तो बस समय की बर्बादी है, लेकिन पिछले कुछ सालों में जो … Read more
तुलसी, अदरक, आँवला और दोस्त : कोरोना भी नहीं तोड़ सका इनकी बनाई इम्यूनिटी इम्यूनिटी वो अदृश्य कवच है जो आपके शरीर को वायरस, बैक्टीरिया, फंगल इन्फेक्शन और यहाँ तक कि कैंसर जैसी बीमारियों से रोज़ लड़ने की ताकत देता है। आज के ज़माने में एंटीबायोटिक्स का ज़्यादा इस्तेमाल, तनाव, नींद की कमी और जंक … Read more
रोजाना 5-7 तरह के रंग-बिरंगे फल-सब्जियां खाओ” – ये एक छोटा सा वाक्य है, लेकिन इसके पीछे पूरा विज्ञान छुपा है। दुनिया के सबसे बड़े पोषण विशेषज्ञ, हार्वर्ड, जॉन्स हॉप्किन्स और WHO की रिसर्च बार-बार यही बताती है कि जो लोग रोजाना अलग-अलग रंगों की 5 से 7 तरह की सब्जियां और फल खाते हैं, … Read more
48 से 60 KG तक का Real सफर – Mera Weight Gain Struggle जो कोई नहीं बताता नाम मेरा राहुल है, उम्र अभी 29 साल। 2016 में जब मैं इंजीनियरिंग कॉलेज खत्म करके नौकरी लगा था तो मेरा वजन था सिर्फ़ 48 किलो, लंबाई 5 फुट 9 इंच। लोग मज़ाक उड़ाते थे – “अरे हड्डियों … Read more
मेरी उम्र अभी 34 साल है। दस साल पहले मैं वो लड़का था जो सीढ़ियाँ चढ़ते ही हाँफ जाता था, शर्ट का बटन बंद करने में पसीना छूट जाता था और सुबह उठते ही कमर में दर्द रहता था। आज जब लोग मुझसे पूछते हैं कि “भाई ये बॉडी कैसे बनाई?”, तो मैं हँसते हुए … Read more