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मैं 2018 में पूरी तरह टूट चुका था। बाहर से सब ठीक लगता था – अच्छी नौकरी, शादीशुदा, दो बच्चे, नई कार – पर अंदर से मैं हर रात रोता था। ऑफिस से घर आता तो सीधे बेडरूम में बंद हो जाता, किसी से बात नहीं करना चाहता था। खाना मुश्किल से निगलता था, नींद … Read more

मैं पिछले हफ्ते फिर बीमार पड़ गया। नवंबर का महीना शुरू होते ही ऑफिस में आधे लोग खाँस रहे थे, मेट्रो में हर दूसरा आदमी रुमाल से मुँह ढक रहा था, और मैंने सोचा था कि मेरा इम्यून सिस्टम तो लोहा है। तीन दिन बाद मैं खुद बिस्तर पर था – नाक बंद, गला खराब, … Read more

मैं आज रात को फिर दो बजे सोया और सुबह छह बजे उठ गया। चौथे दिन लगातार ऐसा करने के बाद अब मेरी आँखें जल रही हैं, सिर भारी है और चाय भी काम नहीं कर रही। पहले मुझे लगता था कि नींद तो बस समय की बर्बादी है, लेकिन पिछले कुछ सालों में जो … Read more

तुलसी, अदरक, आँवला और दोस्त : कोरोना भी नहीं तोड़ सका इनकी बनाई इम्यूनिटी इम्यूनिटी वो अदृश्य कवच है जो आपके शरीर को वायरस, बैक्टीरिया, फंगल इन्फेक्शन और यहाँ तक कि कैंसर जैसी बीमारियों से रोज़ लड़ने की ताकत देता है। आज के ज़माने में एंटीबायोटिक्स का ज़्यादा इस्तेमाल, तनाव, नींद की कमी और जंक … Read more

रोजाना 5-7 तरह के रंग-बिरंगे फल-सब्जियां खाओ” – ये एक छोटा सा वाक्य है, लेकिन इसके पीछे पूरा विज्ञान छुपा है। दुनिया के सबसे बड़े पोषण विशेषज्ञ, हार्वर्ड, जॉन्स हॉप्किन्स और WHO की रिसर्च बार-बार यही बताती है कि जो लोग रोजाना अलग-अलग रंगों की 5 से 7 तरह की सब्जियां और फल खाते हैं, … Read more