आँखों के नीचे काले घेरे और सूजन हमेशा के लिए कैसे हटाएँ – 100% काम करने वाले घरेलू उपाय और असली वजहें
आँखों के नीचे काले घेरे और सूजन देखकर अच्छा किसी को नहीं लगता। लगता है जैसे रात भर सोए ही नहीं, या बहुत थक गए हैं, जबकि कई बार तो हम पूरी नींद लेते हैं फिर भी ये दोनों समस्याएँ चिपकी रहती हैं। मैंने खुद कई साल तक इनसे परेशान रहने के बाद जो तरीके आजमाए, जो गलतियाँ कीं और जो चीजें सच में काम करती पाईं, आज आपको वही सब बता रही हूँ। ये कोई कॉस्मेटिक कंपनी का प्रोमो नहीं है, बस एक आम लड़की/लड़के की सच्ची कहानी और अनुभव है।
सबसे पहले ये समझ लीजिए कि काले घेरे और आँखों के नीचे सूजन (puffy eyes) आने के पीछे एक ही वजह नहीं होती। किसी को नींद की कमी से होते हैं, किसी को एलर्जी से, किसी को खून की कमी से, किसी को बार-बार फोन देखने से, और कई बार तो ये जेनेटिक भी होते हैं। मेरे साथ भी यही हुआ था। कॉलेज के टाइम में रात भर पढ़ाई और फिर सुबह जल्दी उठना, ऊपर से बाहर का तला-भुना खाना, नमक ज्यादा, पानी कम – बस काले घेरे मेहमान बनकर आ गए। पहले तो मैं बस कंसीलर लगाकर काम चलाती थी, लेकिन धीरे-धीरे वो इतने गहरे हो गए कि कंसीलर भी छुपा नहीं पाता था।
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अब बात करते हैं सूजन की। सुबह उठते ही आँखें ऐसी लगती जैसे किसी ने सूई से फूला दिया हो। वजह थी रात को देर से खाना खाना, नमक वाला खाना, और सोते वक्त तकिया बहुत नीचा रखना। जब तक मैंने अपनी लाइफस्टाइल नहीं बदली, ये सूजन भी नहीं गई। तो सबसे जरूरी चीज है – लाइफस्टाइल सुधारना।
नींद सबसे बड़ा इलाज है। कम से कम 7-8 घंटे सोना जरूरी है, वो भी रात 10-11 बजे से सुबह 6-7 बजे तक। मैंने जब से ये रूटीन बनाया, 15-20 दिन में ही फर्क दिखने लगा। दूसरी बात, पानी। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीजिए। मैं अपने पास हमेशा एक बड़ा बोतल रखती हूँ और उसमें नींबू-プुदीना डाल देती हूँ, पीने में मजा भी आता है और बॉडी डिटॉक्स होती है।
नमक कम कीजिए, खासकर रात के खाने में। चिप्स, नमकीन, अचार, पापड़ – ये सब रात को बिल्कुल बंद कर दीजिए। अगर बाहर का खाना खा रहे हैं तो कोशिश कीजिए कम नमक वाला मंगवाएँ। मैंने तो अब घर में ही खाना बनाना शुरू कर दिया है, कम तेल-कम नमक।
अब आते हैं घरेलू नुस्खों पर। सबसे पहले ठंडी चम्मच वाला तरीका। दो स्टील की चम्मच फ्रिज में 10-15 मिनट के लिए रखें, फिर आँखें बंद करके आँखों के नीचे रखें। 5-7 मिनट में सूजन बहुत कम हो जाती है। ये मैं आज भी करती हूँ जब सुबह जल्दी कहीं जाना होता है।
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खीरे का रस तो सबने सुना होगा, लेकिन सिर्फ स्लाइस रखने से कुछ नहीं होता। खीरा पीसकर उसका रस निकालिए, कॉटन पैड्स में भिगोकर फ्रिज में ठंडा कीजिए, फिर 15 मिनट आँखों पर रखिए। हफ्ते में 4-5 बार करें तो एक महीने में काले घेरे हल्के पड़ने लगते हैं।
आलू भी कमाल का है। कच्चा आलू पीसकर उसका रस निकालें, उसमें थोड़ा गुलाबजल मिलाएं, कॉटन में भिगोकर लगाएं। आलू में ब्लीचिंग प्रॉपर्टी होती है जो धीरे-धीरे कालेपन को कम करती है। मैं हफ्ते में तीन बार ये जरूर करती हूँ।
चाय की पत्ती की ठंडी टी बैग्स भी बहुत अच्छा काम करती हैं। इस्तेमाल की हुई ग्रीन टी या ब्लैक टी की टी बैग्स फ्रिज में ठंडी करके 10 मिनट आँखों पर रखें। इसमें टैनिन होता है जो सूजन और काले घेरे दोनों कम करता है।
बादाम का तेल और शहद का कॉम्बिनेशन रात को सोने से पहले लगाने से बहुत फायदा होता है। पांच-छह बादाम रात भर पानी में भिगोकर सुबह पीस लें, उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और हल्के हाथों से आँखों के नीचे मसाज करें। 10 मिनट छोड़कर फिर गुनगुने पानी से धो लें। ये मैं पिछले दो साल से कर रही हूँ, काले घेरे 70% तक कम हो गए हैं।
विटामिन K और कैफीन वाली आई क्रीम भी बहुत मदद करती हैं। मैंने कई ट्राई कीं, बजट में The Ordinary की Caffeine Solution और ऊपर थोड़ा पैसा खर्च करना हो तो Estee Lauder की Advanced Night Repair Eye बहुत अच्छी है। लेकिन क्रीम से पहले घरेलू उपाय और लाइफस्टाइल जरूरी है, वरना क्रीम का भी पूरा असर नहीं होता।
एलर्जी अगर है तो उसका भी ध्यान रखिए। कई लोगों को धूल, परफ्यूम या मेकअप से एलर्जी होती है जिससे आँखें लाल हो जाती हैं और नीचे काले घेरे बन जाते हैं। मैंने अपना तकिया-पिलो कवर हफ्ते में दो बार बदलना शुरू किया और बेडरूम में एयर प्यूरीफायर लगाया, बहुत फर्क पड़ा।
आयरन की कमी भी एक बड़ी वजह होती है। खून जाँच करवाएं, अगर हीमोग्लोबिन कम है तो पालक, अनार, गुड़, खजूर, चुकंदर जरूर खाएं। मैं रोज सुबह एक ग्लास अनार का जूस पीती हूँ, उससे भी स्किन में ग्लो आया है और काले घेरे कम हुए हैं।
अब एक बात जो बहुत कम लोग बताते हैं – स्क्रीन टाइम। मोबाइल, लैपटॉप से नीली रोशनी (blue light) बहुत नुकसान करती है। मैंने रात 8 बजे के बाद फोन पर नाइट मोड ऑन कर लिया और सोने से एक घंटा पहले फोन बिल्कुल बंद। ऊपर से कंप्यूटर पर काम करते वक्त ब्लू लाइट ग्लासेस पहनने लगी। दो महीने में ही आँखों की थकान और काले घेरे दोनों कम हुए।
मसाज भी बहुत जरूरी है। रात को क्रीम लगाते वक्त रिंग फिंगर से हल्के-हल्के गोल-गोल मसाज करें, बाहर से अंदर की तरफ। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और काले घेरे धीरे-धीरे कम होते हैं। ज्यादा जोर से रगड़ना मत, स्किन बहुत पतली होती है वहाँ की।
अगर फिर भी बहुत ज्यादा परेशानी है और महीनों से जा नहीं रहे तो एक बार स्किन स्पेशलिस्ट से जरूर मिल लें। कई बार अंदरूनी बीमारी जैसे थायरॉइड, किडनी की प्रॉब्लम या विटामिन B12 की कमी भी वजह होती है। लेकिन 90% केस में तो लाइफस्टाइल और घरेलू उपाय से ही बहुत फर्क पड़ जाता है।
मैंने ये सब खुद पर आजमाया है। आज मेरी आँखों के नीचे पहले जैसे गड्ढे नहीं हैं, सूजन तो बिल्कुल चली गई है। हल्का-सा शेडो बाकी है क्योंकि जेनेटिक भी है, लेकिन अब कंसीलर के बिना भी अच्छा लगता है। धैर्य रखिए, कोई भी उपाय एक दिन में चमत्कार नहीं करता। कम से कम 30-45 दिन लगातार करें, फिर खुद फर्क दिखेगा।
तो बस इतना ही। पानी पीजिए, अच्छा खाइए, अच्छा सोइए, और थोड़ी-सी मेहनत कीजिए – आपकी आँखें फिर से वही चमकेंगी जो बचपन में थी। मेरी तरफ से ढेर सारा प्यार और शुभकामनाएँ। जल्दी ठीक हो जाइ